Статистиката показва, че всяка трета жена е недоволна от външния си вид. Някои искат носът им да стане по-малък, докато други виждат проблем в изкривените крака, а трети мечтаят да станат по-тънки в кръста с няколко сантиметра. Казват, че по света няма грозни жени, но едва сега е невъзможно да се докаже това на жена, която смята, че не е достатъчно привлекателна. За да се чувстваме по-уверени, почти всички от нас искат да отслабнат бързо. Предлагам на вашето внимание най-щадящите методи, които ще ви помогнат да свалите до 10 килограма само за седмица.
Възможно ли е бързо отслабване у дома
Да, това не е мит. Това е съвсем реално. И всъщност има хора, които са постигнали зашеметяващи резултати, като са отслабнали у дома. Не се притеснявайте, от вас не се изисква нищо невъзможно и за това не е нужно да седите само на вода. Достатъчно е просто да се откажете от някои от обичайните продукти и да ги замените с по-полезни, но не по-малко вкусни. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете у дома:
- Премахване на алкохола от живота ви
Да, ако наистина сте решили да отслабнете, ще трябва да забравите за напитките, съдържащи алкохол. Как пречат на отслабването? Забелязвали ли сте някога, че в състояние на опиянение апетитът ви се увеличава значително и създавате впечатление, че можете да изядете слон? Колко трудно е да не се поддадете на почти непреодолимо желание да ядете и да не отворите хладилника в търсене на любимото си пиле, което беше оставено за утре. За да не се сдържате, просто трябва да не пиете алкохол. И, преценете сами, пили ли сте някога изискани напитки, хапвайки ги със сухари или мъничко парче ябълка? Там, където има алкохолни напитки, винаги има храна, която е вредна за организма, висококалорична храна, която със сигурност няма да ви помогне да отслабнете възможно най-скоро.
- Сменете всички съдове в къщата
Този съвет може да изглежда странен в началото, но не бива да го пренебрегвате. Правилното психологическо отношение към нещо наистина работи и помага за постигане на желания резултат. Какво общо имат плочите? Ясно е, че за да отслабнете и да не нарушите нормалното функциониране на стомаха, трябва да продължите да ядете, но порцията трябва да бъде значително намалена. Вземете много малки чинии, от които да ядете, за да ги напълните напълно, но в същото време яжте малко. Това ще създаде впечатлението, че сте изяли пълна чиния с храна, защото тя наистина е била пълна, нали? Такъв умен метод ще помогне да подведе стомаха и мозъка.
- Не бързайте да ядете
Много от нас обичат да ядат, докато гледат телевизионни сериали или просто четат книга. Изглежда, че не е нищо особено, но в този случай дори няма да забележите какво сте яли и след половин час дори няма да си спомните колко сте яли и какво точно е имало в чинията ви. Съответно ще имате диво желание да ядете отново, което е невъзможно, ако сериозно решите да промените фигурата си към по-добро. Оставете целия си бизнес настрана и яжте на спокойствие. Отделете десет минути за това. Не поглъщайте храната бързо, сякаш ви я отнемат. Опитайте го старателно, насладете се на аромата, почувствайте насладата от любимото си ястие.
- По-често се къпете
Вземането на релаксираща вана с балон е не само приятно, но и, както се оказва, много полезно. Добавете любимото си ароматно масло към водата и се насладете на процеса на къпане. При измиване използвайте не обикновени сапуни и гелове, а специални продукти, които въздействат върху кожата и се борят срещу целулита, спомагат за повишаване еластичността на кожата и я стягат. Включете душа с пълна мощност и насочете струите вода директно към местата, които смятате за проблемни. След къпане изсушете тялото си с най-твърдата кърпа, която можете да намерите.
- Стартиране на дневник
Това е необходимо, за да можете в края на деня да обобщите какво сте успели във всичко планирано и какво не. Ще бъде идеално, ако можете да съставите ежедневна програма за утре и да започнете да маркирате работата, която сте свършили, със знаци плюс. Залепете на страниците на дневника снимки на момичета, чиито фигури смятате за стандарт и се стремите към тях. По този начин, когато отворите дневника, ще видите мотивацията си и още веднъж ще си напомните защо правите това и кой искате да станете. Претегляйте се всеки ден и записвайте резултата. По този начин можете да видите напредъка по-ясно и да се мотивирате за по-нататъшни победи в борбата с излишните килограми.
Как да отслабнете с 2 кг за седмица у дома - метод 1
Диета с извара е отличен начин да свалите около два килограма само за седмица. Естествено, изварата трябва да бъде без мазнини, тъй като се предвижда да ядете до един килограм на ден. Изварата е полезна, защото съдържа много протеини, витамини и други полезни микроелементи, а калориите са много малко. След като изядете малко извара, дълго време ще откриете чувство на ситост и няма да мине много време, преди да искате да ядете отново.
Не трябва да ядете нищо освен извара през целия ден. Необходимо е да ядете двеста грама нискомаслено извара пет пъти на ден и да пиете много преварена вода.
Как да отслабнете с 2 кг за седмица у дома - вариант 2
Тази диета се нарича лечебно гладуване. Смята се за един от най-леките начини за отслабване за минимално време. Пийте много различни сокове през първия ден от вашата диета. Голям плюс ще бъде, ако можете сами да приготвите сока, защото тогава той ще донесе повече ползи, защото няма да съдържа излишни добавки. През целия ден е разрешено да се ядат зеленчуци и плодове във всякакви количества. Предпоставка за спазване на диетата е вземането на топла вана непосредствено преди лягане. След седем часа вечерта храненето е забранено.
На втория ден на гладуване можете да пиете само вода. Препоръчително е да пиете по 250 милилитра на всеки половин час, така че в крайна сметка да се окаже, че сте пили около 5-6 литра на ден. Водата трябва да бъде филтрирана и преварена.
Диетата на третия ден от диетата се състои изцяло от сурови зеленчуци и зелен чай, който, разбира се, не съдържа захар. Няма ограничения за количеството чай и зеленчуци.
На четвъртия ден от диетата трябва да се храните по същия начин, както на първия, на петия ден същото като на втория и т. н.
Как да отслабнете с 3 кг за седмица у дома - диета 1
Ако сте си поставили за цел да свалите до три килограма само за седмица, тогава трябва да обърнете внимание на диетата с ябълки и краставици. По време на тази диета са разрешени само ябълки и лека салата от краставици. Ето неговата рецепта: трябва да вземете три краставици, да ги нарежете много фино и да изсипете в купа. Сега вземете пухкав куп магданоз или копър, нарежете го и добавете към вашите краставици. Подправете всичко това с няколко супени лъжици нискомаслена заквасена сметана.
Тази салата трябва да се яде три пъти на ден. Един час след вашата салата изяжте една малка домашна ябълка. Той е домашен, защото всички внесени ябълки са покрити със слой восък, който може да навреди на стомаха и черния дроб.
Как да отслабнете с 3 кг за седмица у дома - метод 2
Тази диета се спазва най-добре през лятото, тъй като диетата се състои изцяло от пресни плодове и зеленчуци. Наричаха я монотонна, защото през цялата седмица всеки ден трябва да ядете постоянно едни и същи храни, което може да стане малко досадно за придирчивите момичета.
Ето списък на плодовете и зеленчуците, които съставляват диетата: ябълки, домати, портокали, краставици. Позволено е да си позволите да ядете малко парче от любимия си хляб или няколко бисквити на ден. Пийте много чай, вода или прясно изцеден сок.
Как да отслабнете с 5 кг за седмица у дома - вариант 1
Диетата, за която говорим сега, се нарича млечна диета. Състои се във факта, че ще трябва да пиете два литра мляко на ден. Това е всичко. Яденето на каквото и да е е забранено, така че само тези, които са сигурни, че могат да го издържат, трябва да се подлагат на такава диета. В противен случай просто ще загубите времето, през което наистина бихте могли да намерите подходящата диета за вас.
Струва си да се отбележи, че не можете да седнете на тази диета по-дълго от седмица, тъй като съществува риск от съсипване на стомаха.
Как да отслабнете с 5 кг за седмица у дома - метод 2
Диетата на Apple е идеална за онези жени, които имат желание да свалят пет килограма за една седмица без много усилия. Състои се във факта, че трябва да ядете само ябълки за цяла седмица. Струва си да ядете до един килограм райски плодове на ден. Препоръчително е да се даде предимство на сочните, узрели домашни ябълки. Вносните се считат за по-малко полезни и восъкът, с който са покрити, се отразява зле на работата на вътрешните органи.
Гризането на ябълки през целия ден може да ви омръзне през втория ден, затова опитайте да ги изпечете, да ги изцедите или да ги намачкате.
Как да отслабнете със 7 кг за седмица у дома - метод 1
Загубата на около седем килограма само за седмица е възможна с диета, наречена „Супа“. Дори от името става ясно, че по време на него ще трябва да ядете супа. Добре е, защото помага за изгарянето на мазнини, така че можете да ги ядете толкова, колкото сърцето ви желае за един ден.
Рецепта за супа: Вземете 2 домата, 5 лука, малка зелева глава, 3 зелени чушки и една малка връзка целина. Всичко това трябва да се реже, да се хвърля в тенджера и да се готви за четвърт час.
Не забравяйте да пиете много през целия ден. Желателно е да е филтрирана и преварена вода.
Как да отслабнете със 7 кг за седмица у дома - диета 2
Тази диета се състои от ядене на един варен картоф, два банана, три ябълки и пиене на много течности. Нарича се просто, защото наистина е много просто, но в същото време показва отлични резултати, ако се придържате през цялата седмица.
В края на деня, точно преди лягане, трябва да изпиете чаша кефир. Това е добър начин да заблудите малко стомаха, защото това ще създаде впечатление за ситост и можете да заспите нормално, а не под звуците на бученето на корема.
Възможно ли е да отслабнете с 10 кг за седмица?
Да, това е напълно възможно, но бързам да ви напомня, че е невъзможно да загубите толкова много килограми за толкова кратък период от време, без последствия. Това може да повлияе негативно на тялото ви. Смята се, че е по-добре да отслабвате постепенно и малко по малко, като внимателно избирате най-щадящите диети и ги комбинирате с редовни физически натоварвания и различни упражнения.
Има някои доста добри и ефективни диети, които ще ви помогнат да свалите десет килограма на седмица, но за да постигнете наистина този резултат, трябва да спрете да ядете напълно и да пиете само вода, и то в големи количества. Разбирате ли колко стресиращо е това за тялото?
Така че по-умният и здравословен план за отслабване с 10 кг ще включва поне две седмици.
Как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици - метод 1
Отличен резултат постигнаха жени, които следват кефирна диета в продължение на две седмици. Диетата е доста сложна, тъй като през целия ден трябва само да пиете кефир, като периодично го разреждате с малко количество други продукти, като варени несолени картофи, варени пилешки филета, зеленчуци и плодове.
Много хора не издържат на тази диета и се разпадат, но ако наистина се придържате към нея толкова дълго, колкото е необходимо, резултатът със сигурност ще ви зарадва.
Как да отслабнете с 10 кг за 2 седмици - метод 2
Имам удоволствието да представя на всички любители на елда каша диетата с елда, която заслужава да бъде наречена един от най-ефективните начини за отслабване за възможно най-кратко време.
Вземете елда и я залейте с вряла вода, оставяйки да се влива през нощта. На следващия ден трябва да ядете тази елда. Не забравяйте, че добавянето на сол, подправки или масло е строго забранено. Ако наистина не се наслаждавате само на каша, тогава е позволено да ядете няколко ябълки на ден. По този начин ще трябва да ядете в продължение на две седмици, тъй като искате да отслабнете с десет килограма.
Как да отслабнете за една седмица без диета
Всяко момиче, което има оплаквания от фигурата си, иска да загуби ненавистните килограми бързо и без усилие. За съжаление, това е възможно само ако имате в ръцете си вълшебна пръчица, способна да реализира всяка ваша прищявка.
Ако искате да отслабнете в рамките на една седмица без диета, тогава ще трябва да се съсредоточите върху физическата подготовка и последователно да отделяте няколко часа на ден за различни видове упражнения. Нищо на света не се дава просто така. За да постигнете нещо и да постигнете определен резултат, трябва да положите малко усилия. Желанието само по този въпрос няма да е достатъчно, уви.
Няма значение колко тежко е упражнението. Можете просто да изберете какъвто спорт харесвате и да го правите толкова дълго, колкото можете. По това време тялото ще може да изразходва натрупаните калории и бавно да изгаря омразните мазнини. Класовете по танци могат да бъдат отличен избор. Тогава тялото ви не само ще стане по-стройно в рамките на една седмица, но и ще спечелите специална грация, ще станете по-пластични и ще можете да очаровате мъжете само с вашата походка.
Разбира се, от всеки случай има специални изключения, които се противопоставят на правилата, и в тази ситуация. Има жени с малко наднормено тегло, а има и жени с много наднормено тегло. Ако принадлежите към дамите от втората категория, тогава има голямо съмнение дали можете да отслабнете без диета само за седмица. Твърде дебелите жени много трудно се движат активно. Техният пулс се ускорява, задухът се появява в рамките на няколко минути след началото на тренировката. В това състояние е невъзможно да се продължи упражнението. Следователно този метод може да не работи. Ефективността му зависи от възрастта, теглото на човека и индивидуалните особености на тялото му. Не е тайна, че някои хора по природа са по-издръжливи от други. Така че е доста трудно да се предскаже какъвто и да е резултат, без да се вземат предвид вашите собствени характеристики, а просто позоваване на примери на други хора.
Най-доброто време за упражнения е сутрин, защото току-що сте се събудили и тялото ви е пълно с енергия и готовност за работа. Ако сте нов в спорта и тепърва започвате да го правите, тогава започнете с нещо не много трудно и постепенно увеличавайте натоварването. Изобщо не е необходимо да правите упражненията няколко часа през първия ден. Като начало половинчасова тренировка ще бъде напълно достатъчна, ако е придружена от активни упражнения, а не лежане на пода и десет минути психическо отношение към работата.
Скъпи жени, никога, моля, не се съмнявайте в способностите си и помнете, че е възможно да достигнете абсолютно всякакви висоти. Ще успеете, но само когато наистина силно го искате и ще положите всички усилия, за да получите това, което искате. Всяка работа определено ще бъде възнаградена. Ако се стараете, със сигурност можете да свалите 2, 3, 5, 7 и дори 10 килограма! Не се отказвайте, когато нещо не ви се получава. Опитайте отново и отново! Много здраве на всички вас успех в изграждането на идеална фигура!