Диетата с 6 венчелистчета е сложна комбинация от разнообразни ежедневни монодиети. Необичайна, ярка, „флорална" хранителна система, разработена от диетолог Анна Йохансон от Швеция, е предназначена да помогне не само да отслабнете, но и да създаде приятна, положителна атмосфера и отлично емоционално настроение при отслабване. Вълшебното "цвете-шестцветно", според плана на автора на диетата, с многоцветни венчелистчета и надписи на дните на разрешения продукт, символизира желанието, мечтите и стремежите за отслабване.
Описание на диетата
Монотонните монодиети, продължили много седмици или дори месеци, водят до изтощение поради липса на минерали, хранителни вещества, витамини. Като добавим към това и физическа активност, отслабващият усеща, че единственото желание не е добро настроение = добро здраве, а диво желание да заеме хоризонтално положение и. . . спи, легни, пак спи. Същността на еднокомпонентния метод за отслабване "6 венчелистчета" го отличава сред другите:
- оптимално балансирано редуване на листенца от моно меню: протеинови и въглехидратни ястия, храни с малка порция здравословни аминокиселини и ненаситени мазнини;
- психологическа подкрепа и оцветете емоционалното освобождаване, като създадете свое собствено „цвете за отслабване" с венчелистчета за 6 дни диета. Откъсвайки листенце в края на деня, вие се утвърждавате, радвайки се на резултатите от загубата на тегло;
- След като получи положителни отзиви от диетолози, диетата с шест венчелистчета продължава по-малко от седмица, а препоръчителната честота на повторение е не повече от 1 път на месец.
Комбинирани в една хранителна система, еднокомпонентните диети имат най-добра ефективност през първите дни на употреба. Диетата с 6 венчелистчета се основава на принципа на заместване на протеиновите дни с въглехидратни, когато тялото няма време да се реорганизира, за да натрупа определен вид храна "за трудни времена", като същевременно изразходва енергия, получена от храна, или губи натрупаната преди това резерви от подкожни мазнини.
Последователността на венчелистчетата на моно диетата не е избрана случайно: обогатявайки тялото с мастни аминокиселини чрез рибното меню, на следващия ден попълвате запасите от глюкоза със зеленчукови деликатеси. Пилешкото месо ще поддържа мускулния тонус, зърнените въглехидрати ще нормализират енергийния баланс. Изварата от следващото венчелистче на диетата ще възстанови минералните запаси, а плодовите деликатеси ще започнат метаболитни процеси.
Последователността на редуващи се диетични листенца се изчислява за 6 дни:
- Рибно венчелистче.Изберете каквато риба харесвате. Готово тегло - 300-500 грама. Допуска се рибена чорба или рибно желе.
- Зеленчуково венчелистче. . . Позволени са всички зеленчуци, без изключение, независимо от съдържанието на нишесте.
- Пилешко венчелистче. . . За диета е подходящо пилешко филе без кожа, с обща маса от половин килограм от готовия продукт на изхода. Допуска се използването на бульон или супа с билки и пилешко месо.
- Венчелистче от зърнени култури. . . Ниският гликемичен индекс на зърнените храни дава усещане за ситост, стимулирайки храносмилането. Триците са полезни. Добре е да добавите ленено семе, сусам, слънчогледово семе към диетичното меню с 6 листенца.
- Венчелистче от извара. . . Насища тялото с калций, а протеините поддържат мускулния тонус, стимулирайки консумацията на мастни запаси.
- Плодово венчелистче. . . Насища тялото с необходимите захари и въглехидрати.
Основни правила за 6 венчелистчета
За да може ефективността на диетата с венчелистчетата да се разгърне напълно и да сте загубили успешно 2-3 кг за 6 дни (венчелистчета), придържайте се към правилата на метода за отслабване:
- Едно венчелистче - един вид храна. Не добавяйте въглехидрати към протеиновите храни, без значение колко гладни/безвкусни сте.
- Следвайте стриктна последователност от хранителни алтернативи. Не сменяйте въглехидратните или протеиновите дни на диетата с 6 венчелистчета.
- Алкохол и газирани напитки не трябва да се консумират по време на диетата.
- Усещането за глад, което възниква при венчелистна диета между основните хранения, се гаси с билкови настойки, чай без захар.
- Максималната консумация на протеинова храна на листенце е 0, 5 кг; зърнени храни - 200 г (сухи); въглехидрати - 1, 5 кг.
Подробно меню за всеки ден
Примерното меню "6 венчелистчета" включва моно диета с добавки към ястия от естествени подправки, малко количество сол и капка растително масло. Редуването на протеинови и въглехидратни дни от диетата помага на тялото да изгори ефективно както калориите, консумирани от храната, така и излишните мазнини, „съхранени" на кръста, корема и задните части.
Рибното (първото от поредица от 6 дни от диетата) венчелистче включва консумация на не повече от 500 г риба. Хек или минтай под формата на задушени кюфтета са идеални за закуска. За обяд можете да сготвите рибена чорба с парченца пресен щука и копър. Риба на скара или на фурна е идеалният завършек на деня ви.
За едно зеленчуково листенце, второ от поредица от 6 дни моно диета, приблизителното меню е както следва: закуска - салата от пресни зеленчуци, кафе; лека закуска - зеленчуково смути (чушка, домати, стрък магданоз, целина); супа за обяд; за вечеря - яхния с билки и гъби.
Започнете диетата с пилешки листенца с 6 венчелистчета с лек подправен месен мус и чаша зелен чай. За обяд - бульон, а вечерята "разнообразява" пилешки гърди на скара.
Закуската на четвъртото, зърнено листенце от диетата за 6 дни включва овесена каша, приготвена на пара вечер, бульон от шипка. Яжте тортили от трици за обяд. Вечер сервирайте гърци или обикновена каша от елда за вечеря.
Пригответе се да откъснете изварата, петото листенце от диетата, като приготвите гювеч с извара и кефир за закуска. Обяд - десерт с ванилия и канела. Вечеря - чийзкейк на пара, чай. Общият обем на изварата е 500 г на ден.
Плодовата закуска на последното, шесто листенце от диетата, започнете с плодова салата. Пресните плодове запазват максимално количество хранителни вещества, така че яжте избор (не повече от 1, 5 кг) от дини, горски плодове, киви, цитрусови плодове, круши, праскови през целия ден. За вечеря пригответе печени ябълки с тиква и канела.
Шестдневни диетични рецепти
Разнообразие от храни, богати на бавно усвоими въглехидрати, протеини осигуряват богат избор в менюто. Монокомпонентният състав на ястията на всяко венчелистче няма да се отегчи, ако готвите не обикновена варена риба или цяла гърда за двойка, а, проявявайки въображение, направите кулинарен шедьовър на базата на един продукт.
За диета с рибни листенца можете да приготвите:
Рецепта 1. Червена риба на скара с провансалски или италиански билки
За да направите това, имате нужда от парче хранително фолио, в което предварително да мариновате рибата в смес от зехтин (1 супена лъжица), лимонов сок (1 чаена лъжичка). Намажете добре пържолата от двете страни. Увийте във фолио, оставете за 10-15 минути. След това разгънете фолиото, поставете рибата на скарата. Печете до омекване. Пържолата за първия ден от диетата с 6 листенца е готова!
Рецепта 2. Скумрия, пълнена с копър
Купете сухо замразен рибен труп без глава. Нарежете копъра на ситно. Леко посолете скумрията, натрийте шкембето с билки и увийте във фолио или сложете в двоен котел. Времето за готвене на диетата с рибни венчелистчета е 10-15 минути за няколко или 30 минути във фурната.
Рецепта 3. Пилешки бульон
Готвите ли се да откъснете третото от 6-те венчелистчета на вълшебното диетично цвете? Обогатете пилешкото меню с бульон с парченца месо, копър, корен от копър и зелен лук. Мариновано половината пилешки гърди в супена лъжица соев сос, кърито след печене на скара ще ви привлече с аромата и сочния си вкус.
Рецепта 4. Десерт с извара
Разнообразете изварата, предпоследният ден от диетата с 6 листенца с вкусен десерт от извара с ванилия и канела. Разбийте с блендер чаша натурално кисело мляко, 400 г извара, подправете с пръчка канела и ванилия. Деликатен, ефирен крем от извара ще се превърне в изискан деликатес на петия ден от диетата с 6 листенца.
Какви храни могат и не могат да се ядат
Разрешените съставки на диетата с 6 венчелистчета цветя са:
- Храни, предписани от определено листенце: зеленчуци, плодове, риба, пиле без кожа, извара, зърнени храни.
- Зелени, натурални подправки - без ограничения.
- В въглехидратните дни ((венчелистчета) - зърнени и зеленчукови - можете да включите 2 супени лъжици растително масло в диетата.
- По-добре е да изберете извара с ниско съдържание на мазнини, като се опитвате да избегнете продукт от извара, сладки маси от извара, десерти от извара. Хубаво е да допълните менюто с листенца с мляко или айран или натурално кисело мляко (300 мл).
- В протеиновите дни е разрешено използването на пилешки бульон или рибена супа.
- Плодове или зеленчуци на диета с 6 листенца се съчетават добре с пресни сокове или зеленчукови смутита.
- Пийте повече вода (до два литра) на ден, като пиете на малки порции (100 ml).
- "6 венчелистчета" включва използването на зелен чай, кафе без захар, натурални компоти (плодов ден), билкови настойки и препарати.
Това, което шведският автор на 6 Petal Nutrition System предлага да се изключи от диетата за отслабване на цветна диета:
- Сладкиши, шоколади, торти и други сладки.
- Захар и подсладители.
- Храни, съдържащи консерванти и хранителни добавки.
- Хлебни изделия на основата на първокласно брашно.
- Масло, заквасена сметана и други високомаслени млечни продукти.
- Други храни, които не са включени в основното диетично меню.
Противопоказания
Всяка монодиета, дори сравнително балансирана, като "6 венчелистчета", може да провокира обостряне на хронични или системни заболявания. Ето защо, когато решавате за промени в диетата, намаляване на калоричното съдържание на храната, разберете страничните ефекти, консултирайте се с Вашия лекар. Диетата с 6 венчелистчета е категорично противопоказана:
- По време на бременност.
- Кърмещи майки.
- Ако имате алергични реакции към някой от продуктите.
- Ако страдате от заболявания на стомашно-чревния тракт, черния дроб, панкреаса, за които е показано превантивно хранене.
- Всяка болест,изискващи специалниздравословна хранаили придържане към определен хранителен план, като диабет.
- С ендокринни нарушения.
Правила за излизане от диетата на венчелистчетата
Поддържането на теглото, постигнато с диетата на шестте венчелистчета, е дълъг и важен процес. Ето няколко съвета от Анна Йохансон за тези, които успешно са откъснали 6 листенца от еднопосочна храна:
- В края на диетата с 6 венчелистчета се опитайте да следвате принципите на разделно хранене, като продължавате да ядете протеинови и въглехидратни храни независимо един от друг.
- Не забравяйте за полиненаситените мазнини – тялото има нужда от тях.
- Не прекалявайте с торти, кифлички и други шедьоври на сладкарски изделия и кафенета.
- Калоричното съдържание на дневната диета трябва да бъде не повече от 2000 kcal при наличие на физическа активност и 1800 kcal без нея.
Резултати от загуба на тегло - снимки преди и след
Искате ли да се впишете в любимите си дънки с ниска талия или имате дългоочакван външен вид, а "малката черна рокля" е станала малка в буквалния смисъл на думата? Диетата с 6 венчелистчета ще ви помогне да свалите няколко килограма за кратко време, да приведете тялото си в ред и да ви зареди с енергия и енергия. Тази система за отслабване дава отлични резултати – до 0, 5-0, 8 кг на ден. Това се потвърждава от прегледите и резултатите от отслабващите жени и момичета с подробни фоторепортажи преди и след супер диетата.
Отзиви на диетолози
Диетолог: Диетата с 6 листенца е опция за тези, които искат да свалят няколко килограма в навечерието на важно събитие или празник без строги ограничения, гладуване. Идеален за заети млади дами поради простотата на менюто, наличието на продукти и продължителността на приготвянето. И въпреки това ниското съдържание на калории в разрешените порции, липсата на въглехидрати в протеиновите дни могат да причинят главоболие, летаргия. За да премахнете ограничаващите фактори, препоръчвам да приемате витаминни комплекси, обогатени с микроелементи.
Диетолог: Не съм привърженик на моно диетите. Разумната комбинация от здравословно хранене и физическа активност, повярвайте ми, прави не по-малко чудеса от супер популярните диети с кефир и ябълки. Храненето по 6-венчелистната система е едно от балансираните за съществуващите програми за отслабване. Ако изберете тази опция за отслабване, опитайте се да се придържате към хранителните указания в края на диетата.
Отзиви на тези, които са отслабнали
Жена, 32 години: Любимият ме покани да отида да почивам на морето. Реших да се вкарам в перфектна форма, но бързането в работата не остави време за фитнеса и басейна. Един приятел посъветва 6-дневна диета със забавното име "6 венчелистчета". За една седмица свалих 3 кг 200 г, а основната загуба на тегло падна в петък и неделя - ден на гладно. Щастлив от резултата! И на плажа не само моят любим ме надникна!
Момиче, 20 години: Купих готина рокля за Нова година, но някак си стои погрешно. Момичетата от групата говориха за диетата с 6 листенца, при която можете да ядете само един вид храна на ден. Нарисувах цвете и му се възхищавах. При 56 кг исках да хвърля обещаните три, но се оказаха 1, 8 кг! Бях разстроен. Но когато пробвах роклята, се оказа, че тежестта отива там, където трябва - отстрани и отдолу. Сега знам начин да отслабна бързо!
Жена, 29: Диетата с 6 венчелистчета не е моя. Никога не съм бил толкова гладен: или тази диета не е подходяща, или ям много. Свалих килограми (отне ми 2, 8 кг), но от неделя бях готов да ям всичко и повече. Едва дочаках уикенда, за да си уредя почивка. След 2 седмици изчезналите килограми се върнаха, въпреки че се придържах към правилната диета и не се хранех на големи порции.