Четиринадесетдневната японска диета е подходяща за хора, които искат да отслабнат много бързо, но цената на такова „удоволствие" е много висока. Тази диета с право се счита за една от най-строгите и строги. А това означава, че спазвайки го, ще трябва да изоставите обичайната си диета и да изключите повечето продукти от ежедневната си диета.
Защо японската диета работи? Диетата в този случай е проектирана по такъв начин, че ви позволява да поддържате нормално физическо състояние на човек, като същевременно допринася за ускоряването на метаболитните процеси в тялото му и превръщането на мазнините в енергия, или с други думи, изгарянето то.
Между другото, защо диетата се нарича специално японска, никой не може да отговори, защото не включва използването на ориз или морски дарове, които съставляват ежедневната диета на японците.
Разликите между 14-дневната и 7-дневната японска диета на пръв поглед са незначителни. И двете премахват употребата на храни, богати на въглехидрати. Четиринадесетдневната диета за отслабване дава най-добър ефект, но е два пъти по-трудно да оцелеете 14 дни без любимите си кифлички и пайове. Трябва да се помни, че можете да отслабнете с помощта на всяка японска диета не повече от 1 път годишно. В противен случай можете да провокирате влошаване на здравето.
Японски диетични продукти за 14 дни
Списък на храните, забранени от 14-дневната японска диета:
- всякакви алкохолни напитки;
- сол, захар, подправки, подправки;
- пушени меса, тлъсто месо, риба;
- маринати;
- черен чай, сметана;
- топено сирене, масло;
- всякакви животински мазнини;
- печене, сладкиши, хляб (можете да използвате малко количество бисквити няколко пъти седмично);
- сладки газирани напитки.
Списък на храните, разрешени от 14-дневната японска диета:
- черно смляно кафе;
- всякакви плодове, зеленчуци: зеле, моркови, тиквички, домати, краставици, маруля, магданоз;
- пилешки яйца;
- растително масло (слънчоглед, горчица, зехтин и др. );
- постно месо, риба (най-добре е да се вари или на пара, за промяна можете да пържите в слънчогледово олио веднъж седмично);
- кефир без мазнини;
- минерална вода, плодови сокове, зелен чай. Количеството изпита течност на ден не трябва да бъде по-малко от 2 литра.
Не се препоръчва да се заменят продуктите, посочени в диетичното меню за всеки ден, тъй като тази диета е съставена с причина. Също така, не прекъсвайте диетата за ден-два.
Плюсове и минуси на японската диета за 14 дни
Предимства на японската диета за 14 дни:
- почти 100% резултат от загуба на тегло (до 9 кг за 2 седмици);
- загубеното тегло не се връща през следващите години;
- пълен отказ от храна, гладуване не се предполага;
- помага за премахване на отока, премахване на ненужните вредни вещества от тялото.
А сега за недостатъците. Японската диета, която трябва да се спазва 14 дни, в повечето случаи причинява влошаване на благосъстоянието. Ускоряването на метаболизма, нискокалоричното хранене, разбира се, не може да остане незабелязано от тялото. Обикновено жените се опитват да отслабнат по този начин.
Много от тези, които вече са изпробвали ефекта на метода за отслабване върху себе си, признават, че в първите дни на диетата са изпитали силно чувство на глад, което не ги напуска дори след хранене. Около половината от жените, които отслабват с помощта на 14-дневната японска диета, съобщават, че след двуседмична промяна на диетата, тяхното здраве се влошава рязко, някои заболявания се влошават. Ето защо, преди да започнете да отслабвате, все пак се препоръчва да посетите лекар и да се подложите на медицински преглед на тялото. Гастритът е малко вероятно да се появи на фона на двуседмична промяна в храненето, но за да се влоши възпалението на стомашната лигавица, това време е достатъчно.
Не трябва да спазвате японската диета за хора с повишена кръвна захар, нарушения на щитовидната жлеза, сърдечно-съдови заболявания. Някои от храните, които тази диета предписва, също могат да бъдат вредни. Например, започването на деня с чаша силно кафе не трябва да е за тези, които често изпитват високо кръвно налягане, прояви на гастрит или язва на стомаха.
Диетата трябва да се изостави, ако спазването й е придружено от тревожни симптоми: виене на свят, припадък, загуба на апетит, болка с различна интензивност в стомаха, червата, гадене, промени в изпражненията, главоболие.
Много е трудно да се придържа към определен хранителен режим за човек, който прекарва по-голямата част от деня далеч от дома. Съгласете се, на работа понякога няма дори минута свободно време само за лека закуска, да не говорим за хранене по час. Ето защо, за да намалите теглото си с тази диета, е по-добре да изберете време за почивка.
Домакините в този случай са много по-лесни. Ако обаче не живеете сами, не забравяйте, че в продължение на 14 дни ще трябва да готвите и обикновена храна за домакинствата (те не отслабват! ) Или в краен случай да присъствате по време на приготвянето й, което е много трудно. . Ако вече сте решили да отслабнете по този начин, тогава се запасете с търпение и воля.
След края на 14-дневния период е важно правилно да излезете от диетата. Не бива веднага да залагате на храна, богата на калории, можете да се поглезите с нещо сладко (малка част от него). При неправилно хранене, след приключване на диетата, част от наднорменото тегло ще се върне и то доста бързо.
В случай, че японската диета изглежда твърде тежка за вас, не забравяйте, че има хора, които доброволно отказват да ядат голямо количество храна, ядат само зеленчуци, плодове и зърнени храни (вегани, суровоядци, фруктарианци), чувстват се страхотно и не има здравословни проблеми. Ако един човек обича да яде изключително растителна храна, без да изпитва никакъв дискомфорт, тогава можете също да останете на нискокалорична диета само за 2 седмици.