Рецептите за ефективно отслабване задължително присъстват в арсенала на всяка жена. Диетата за отслабване „любима“ е един от начините за бързо връщане на теглото на нормално, за да се почисти тялото. Какви са опциите за храна? Как лекарите се отнасят към диетата? Какви резултати могат да бъдат постигнати, ако използвате различни начини за отслабване? Ще се опитаме да разберем статията.
Диета "Възлюбена" 7 дни
Системата за захранване се съставя в продължение на седмица, така че всеки следващ ден да яде храни от определена група. Има редуване на дни за пиене с дни, когато трябва да ядете твърда храна. Във всеки случай е невъзможно да се променят дните на места. И при получаване на положителни резултати се препоръчва да се повтаря не по-рано от 10-12 седмици след 10-12 седмици. Ако се съсредоточите върху отзивите, диетата "любима" в продължение на 7 дни ви позволява да загубите 6-10 кг. Ако вземем предвид, че менюто не е скучно, тогава е доста лесно да се издържи на диетата.
Противопоказания
- Бъбречно заболяване.
- Сърдечно -съдови заболявания.
- Чернодробно заболяване.
- Гастрит.
- Колит.
- Бременност.
- Болести, свързани с метаболитни разстройства.
Подробно описание на диетата „любима“
Има няколко варианта за диета, но най -често срещаното е седемдневно хранене. Необходимо е да се приготви тялото за диета предварително. Започнете след няколко дни: Постепенно намалете броя на порциите, отказвайте мазнини, пържена храна, яжте по -малко брашно. Насладете се да пиете вода, използвайте пресни зеленчуци и плодове. Приготвили ли сте тялото? Тогава започваме активно да отслабваме!
Диета "любим" ден за пиене
Първият ден на диетата, както и третата и шестата, са проектирани да използват голямо количество течност. Освен това не само водата се оставя да пие. Това може да бъде билкови отвара, мляко и млечни продукти (кефир, натурално кисело мляко), бульонни (приготвени независимо), зеленчукови сокове, зелен чай без захар и обикновена вода без газ. Забранено е да се използват сладки газирани напитки, индустриални сокове, алкохолни напитки. Можете да солите месо от месни, но само малко.
Диета "Любима": Ден на зеленчуците
На втория ден от диетата ще трябва да станете вегетарианец. На втория ден от диетата можете да ядете различни зеленчуци, а в едно хранене трябва да ядете около 300 g продукти. Зеленчуците могат да се варят, задушават, пекат или ядат в сурова форма. Не забравяйте да използвате зеле (по -добре, броколи), моркови. Като бензиностанция можете да изберете растително масло и лимонов сок.
Диета "Любима": Плод 4 -ти ден
Веднага ще направим резервация, че в този ден не можете да готвите сокове и плодови компоти, но можете да пиете чиста вода без ограничение. Препоръчва се да се яде не повече от 3 кг плодове. Ако „любимата“ диета се интересува, приблизителното меню в този ден може да включва всякакъв вид плодове. Изключение са гроздето и банана - те са доста висококалорични и питателни, за да се считат за диетични.
Диета "Възлюбена": Катерица 5 -ти ден
Накрая можете да ядете парче месо, да се насладите на скариди или риба. Днес също така е допустимо да ядете извара или яйчен протеин, боб или грах. Вярно е, че мярката трябва да се наблюдава. През деня се препоръчва да се използват 5 порции протеинова храна в 150-200 g. Това е достатъчно, за да може тялото да получи необходимата енергия и да възстанови силата. Не е време обаче да започнете пълно физическо натоварване.
Диета "Любима": 7 -ми ден
Преходният етап от диетична диета към пълно хранене. На този ден се препоръчва да се направи диета на онези зеленчуци и плодове, които са били консумирани в деня на зеленчуците и плодовете. Можете да пиете кефир, има яйца, месо и риба.
Диета „любимо“ подробно меню
Тези, които ще използват диетата за първи път, ще помогнат на нашите съвети и препоръки, указващи конкретни ястия, които могат да се приготвят в рамките на една седмица. Така че,
1 ден - пиене
8.00 - Необиен чай + чаша кефир. 11.00 - Леко осолен пилешки бульон. 14.00 - Натурално кисело мляко (250 ml). 18.00 - Кефир или мляко (не повече от чаша).
2 ден - зеленчук
8.00 - домати (2 бр.). 11.00 салата, биеща с кецове с зеленина. 14.00 КУКУМЕРИ ИЛИ ПЕЧЕЛЕН ПЕР (1-2 Парчета). 18.00 - Салата от домати, краставици, зеле и билки.
3 дни - пиене
8.00 - Чай без захар и 200 мл мляко. 10.00 - мляко (250 мл). 13.00 - Леко осолен пилешки бульон (150 мл). 15.00 - нискомаслен кефир (250 ml). 18.00 - Мляко (200 мл).
4 ден - плодове
8.00 - Оранжево и грейпфрут. 10.00 - авокадо. 13.00 - Плодова салата от сливи, киви и ябълки или от киви, грейпфрут и ябълка. 15.00 - Ябълка и круша. 18.00 - Грейпфрут или Киви.
5 ден - протеин
8.00 - Варени пилешки яйца (за предпочитане протеин без жълтък), 2 парчета. 10,00 сварени риби (150-200 g). 13.00 - Варено пилешко филе (150 g). 15.00 - извара сирене (150 g). 18.00 - твърдо сирене (100 g).
6 ден - пиене
8.00 - Чай + кефир (250 мл). 10.00-чаша сок от моркови и обучение. 13.00 - Пилешки бульон (250 мл). 15.00 - кисело мляко (200 ml). 18.00 - Мляко (200 мл).
7 ден - Изход от диетата
В последния ден от диетата на „любимия“ диетата може да се състои от следните ястия: 8,00 - варени пилешки яйца, 2 парчета. 10.00 - Прясна ябълка или грейпфрут. 13.00 - Яхния от зеленчуци + варено месо (70 g) или зеленчукова супа. 15.00 - Оранжево или авокадо. 18.00 - Салата от пресни зеленчуци и билки, подправена с растително масло и лимонов сок. 20.00 - чаша нискомаслен кефир.
Диета "Любима": Труден вариант
Тази мощност е подходяща за абсолютно здрави хора. Използването на такава система за отслабване е разрешено не повече от 1 път за 4 месеца. Промяната на последователността на дните и препоръчаните продукти е строго забранена. В тази версия диетата от менюто „Любимо“ за седмицата изглежда както следва:
Първият и вторият ден. Можете да пиете кефир (1%) във всяко количество. Купете млечни продукти от само доказани марки или сами пригответе кисел продукт. Третият ден е Apple Mono -Diet. През деня трябва да ядете около 2 кг зелени ябълки (съдържанието на калориите им е малко по -малко от съдържанието на калории в „цветни“ сортове). От четвъртия до шестия ден ядем изключително пилешко месо. Сварете пилето с малко количество сол, след като преди това отстрани кожата. 700 g- 1000 g месо е разрешено на ден. Седми ден. Необичайно меню се състои от сухо червено вино и твърдо сирене. Въпреки факта, че количеството вино не е строго регулирано, не злоупотребявайте с тази напитка твърде много. Всяка чаша вино вижда парче сирене (40-50 g). Важно е да се отбележи, че тази версия на диетата е по -скоро изключение от правилата, тъй като в повечето случаи „любимата“ диета и алкохол са несъвместими. Но ако вземете предвид, че сухото червено вино перфектно влияе на метаболизма и подобрява състава на кръвта, използването му в умерени количества само ще бъде от полза.
"Възлюбена" диета за 5 дни
Това не е нищо повече от съкратена версия на седемдневна диета. Ще трябва да изключите шестия и седмия ден, а останалите се повтарят в обичайната последователност: пиене, зеленчуци, пиене, плодове и протеини. Необходимо е също така да се измъкнете постепенно от диетата, включително продуктите в диетата много внимателно.
Диета "любима" 12 дни
Опцията за мощност се състои от 12 монодитари, всеки от които продължава 1 ден. При условие на „обичаната“ диета в продължение на 12 дни, менюто е достатъчно трудно и не всеки може да издържи на този метод на мощност. Но дори абсолютно здравите хора не се препоръчват да използват възможността да отслабнат по -често от 1 път годишно. Тази версия на диетата ще бъде харесвана за 12 дни, защото тук менюто е интересно и доста вкусно. 1-ви ден-Кефир. Около 2 литра нискомаслен кефир са пияни на ден. 2-ри ден на ден. Общото количество плодове не надвишава 2 кг на ден. Предоставяне на грейпфрут и авокадо, на лимоните трябва да се дават предпочитание. 3 -ти ден е извара. Менюто се състои от 0,5 кг извара със средно съдържание на мазнини. 4-ти ден-зукини. Пригответе предварително хайвера от тиквички с добавяне на лук, моркови и растително масло. На този ден можете да ядете около 800 g от продукта. Петият ден е шоколад. Черно шоколадови плочки - диета за целия ден. Шестият ден е Apple. Количеството зелени ябълки не надвишава 1,5 кг. 7 -ият ден е сирене. Менюто за целия ден е около 400 g твърдо сирене с ниско съдържание на мазнини. 8-ият ден е-вегетиращ. 1 литър доматен сок + салата от зеле с билки. 9 -ият ден е месо. На ден яжте до 500 g варено говеждо, пилешко и пуешко месо. 10-ти ден-вегетационен. През целия ден можете да приготвяте салати от домати, краставици, черен пипер, моркови, зеле и пикантни билки. 11 -ият ден е извара. На ден яжте до 500 g сирене с обезмаслено извара. 12 -ият ден е плод. Менюто на втория ден се повтаря.
"Любима" диета за 14 дни
Методът на мощност включва разделянето на диетата на 4 тридневни фази (общо 12 дни). И последните два дни (13 -ти и 14 -ти) се считат за преходни и ви позволяват да конфигурирате тялото към обичайната диета. Първата фаза е Кефир. В продължение на три дни те пият изключително кефир от всяко съдържание на мазнини. Количеството кисела напитка е неограничено. Можете също така да пиете варена пречистена вода, но ще трябва да откажете чай и кафе. Втората фаза е Apple. Всеки брой ябълки трябва да се яде през следващите три дни. Те могат да бъдат печени или варени сок. Третата фаза е протеин. В продължение на три дни (7, 8, 9) се яде варено пиле. Може да се вари, на скара без кожа. Солта и подправките не се използват при готвене. Препоръчва се да ядете не повече от 1 кг месо на ден. Разрешена е само чиста вода да пие. Четвъртата фаза е виното-пиян. Твърдото сирене, в количество 40 g, се измива с червено сухо вино (около 200 g). Трябва сами да коригирате количеството вино. Освен това се оставя да пие чиста вода. Последните два дни можете да готвите зеленчукови супи, яхния от зеленчуци, има варено месо и яйца. Диетата е съставена по такъв начин, че съдържанието на калории да не надвишава 1300-1400 калории. Можете да изчислите калории на безплатен онлайн калкулатор или да прочетете полезни готови рецепти с изчислени калории на нашия уебсайт.
Как да оставим диетата „Възлюбени“?
Тъй като системата за захранване е съставена от различни монодиети, веднага след завършването му е възможно бързо наддаване на тегло. Но този риск се появява, ако отидете на обичайната диета наведнъж. Има няколко важни съвета, които ще помогнат за поддържането на постигнатия резултат за дълго време.
- Не забравяйте да водите дневника на използваните продукти, за да изчислите постоянно съдържанието на калории в храната, което не трябва да надвишава 1800 kcal на ден. Придържайте се към такава диета в продължение на 10-14 дни, като едновременно увеличаване на физическата активност.
- В рамките на 30 дни след напускането на диетата не трябва да консумирате повече от 100 g протеин на ден.
- Попълнете диетата след диетата постепенно.
- Използвайте дни на гладно веднъж седмично. Съсредоточете се върху личните предпочитания. Ако някой ден от диетата го хареса и не предизвика никаква отрицателна реакция, тогава може да се практикува да се поддържа оптимално тегло.
"Любима" диета: рецепти
1. Зеленчукова яхния. Ще ви трябват 1 лук, моркови, черен пипер и домат. Почистете лука и морковите от кожата, пипер - от кутията за семена. Нарежете лука с пръстени и оставете да къкри в малко количество масло. Добавете настърган моркови, домати и черен пипер, нарязани на парчета. Добавете чифт шушулки от аспержи, нарязани зелени. Времето за готвене е 25-30 минути. Ястието може да се приготви без сол. 2. Салата от моркови с чесън и масло. Обелете 1 големи моркови от кожата и настържете на мелото. Добавете настъргана чесън палатка и подправете с растително масло. Солта не е необходима. Благодарение на сочността на морковите и наличието на чесън, вкусът на салатата е пикантно. 3. Варен аспержи със соев сос. Сварете 150 g аспержи за около 20 минути без сол. Когато сервирате, поръсете с нарязани зелени и изсипете соев сос. 4. Плодова салата. За да приготвите диетично ястие, вземете един киви, грейпфрут и ябълка, нарежете ги на парчета, смесете. Можете да поръсите с лимонов сок или да добавите жар.
Диета "Любима": Отзиви и резултати
„Любимата“ диета е много подобна на диета от 6 венчелистчета, която също се състои от монодитални. Като цяло, „обичаната“ диета лесно се толерира и специалните впечатления се дължат на факта, че при спазване на правилата за мощност след диетата, теглото не се връща и резултатът остава за дълго време. Резултатите от „любимата“ диета са впечатляващи. Някои успяват да загубят 5 кг, въпреки че средно загубата на тегло е от 8 кг до 10 кг. Менюто е лесно да се направи по такъв начин, че да ядете любимите си и вкусни храни, което означава, че името на диетата е напълно вярно. Отзивите за диетата „Възлюбени“ казват, че подобна електроенергийна система наистина ви позволява да се отървете от излишното тегло, въпреки че е доста трудно някои в дните за пиене да изоставят напълно твърдата храна. Не изключвайте месни бульона, тъй като те са най -хранителни и ви позволяват да не се счупвате. Но в ден на плодовете, менюто трябва да бъде разделено за деня, така че почивките между храненията да не надвишават три часа. В допълнение към излишните килограми, с тази версия на диетата, можете да се отървете от 2 % мастна тъкан, което е много важно при отслабване. „Любимата“ и спортната диета също са несъвместими, ако говорим за сериозни товари. Диетата е ограничена и тялото работи, за да се отърве от допълнителни токсини, доколкото е възможно. Не си струва да се зареждате с физически упражнения.
Диета "Любима": Отзиви на лекарите
Преди да започнете диета, би било хубаво да се запознаете с мнението на лекарите за това. Резултатите от отслабването ще бъдат очевидни, но е доста трудно да се справим с усещането за глад. Сред предимствата на диетата трябва да се отбележи, че излишните килограми отиват бързо и тялото получава необходимия шейк. Но не бива да забравяме, че подобно ограничение на храненето е сериозно натоварване за тялото. За да не страдат от дефицит на хранителни вещества, трябва да се консумират витамините. Между другото, рязкото ограничаване на храненето „забавя“ метаболизма, тъй като тялото натрупва енергия. В бъдеще е необходимо да се изразходват много усилия, за да се принуди метаболизмът да работи с предишната интензивност. Като цяло, диетолозите се съветват да използват подобни диети възможно най -малко, за да не навредят на тялото.