В края на лятото на пазара има такова изобилие от зеленчуци и плодове, че е време да разнообразите диетата си максимално. Предстои зима, когато не всичко може да се намери дори и на висока цена. Например пъпешите са сезонен продукт; трябва да имате време да им се насладите през цялата година напред. И ако смятате, че динята за отслабване е вашият най-добър приятел и помощник, тогава има още по-силен стимул да отидете на пазара за раирано чудо.
Как да изберем правилната диня
Динята се използва много често за отслабване. Възможно ли е да пропуснете възможността да отслабнете и въпреки това да ядете толкова вкусен и сладък продукт? Но не забравяйте, че ще трябва да изберете правилното зрънце. Не вземайте дини, които се появяват на рафтовете в началото на пролетта; пълни са с нитрати. Това изобщо не са същите китове минки, които са спали на горещото слънце.
Но дори и през сезона, трябва внимателно да инспектирате динята. Тя трябва да е гладка, с изсъхнала опашка и без признаци на гниене. При почукване правилният плод издава тъп звук. Добрата диня е зрънце с тегло около 8 кг. Малките най-често са незрели, а прекалено големите най-вероятно се отглеждат върху синтетични добавки.
Задължително измийте закупената диня и започнете да я режете. Пулпът трябва да е ярък, сочен, със захарни зърна. Не е желателно да се ядат плодове, чиято каша е станала твърде влакнеста. И накрая, струва си да направите прост тест. Потопете парче каша във вода, ако след 20 минути запази формата си, динята може да се яде, не съдържа нитрати.
Динята помага ли ви да отслабнете?
От многото храни, които се препоръчват за отслабване, динята е най-вкусната. Използването му не причинява дискомфорт. В по-голямата си част това зрънце се състои от вода и диетични фибри; калоричното съдържание на 100 g е само 25 kcal. Помислете сами: за да започнете да отслабвате, трябва да консумирате не повече от 1600 kcal на ден. Като намалим диетата си, започваме да изпитваме глад. И тук на помощ идва вкусен десерт, съдържащ само 250 kcal на килограм. Наистина можем да използваме динята за отслабване, като по този начин осветяваме пътя си към красивата фигура.
Ниското му съдържание на калории позволява да се използва за лека закуска практически без ограничения, което означава, че тялото няма да страда от глад. В крайна сметка всички знаем, че продължителният стрес от недохранване води до факта, че тялото започва активно да съхранява мазнини. Така дори след строга диета с диня ще има по-малък шанс за бързо възстановяване на загубеното.
Как да ядем диня правилно
Това са само общи точки, но е полезно да ги знаете, за да извлечете максимума от динята за отслабване. Опитайте се да „разтегнете удоволствието“ колкото е възможно повече. Колкото по-дълъг е актът на дъвчене и преглъщане, толкова повече „калории“ брои тялото ви. Дългосрочното излагане на рецепторите напълно блокира чувството на глад.
Динята е чудесна алтернатива на сладките десерти. Трябва да се консумира вместо чай, който е безвкусен за пиене без сладкиши и сладкиши. След лека храна динята много добре ще създаде усещане за абсолютна ситост и комфорт. Освен това може да се използва и като аперитив към основно ястие, което донякъде ще намали глада.
Не само естествената захар, но и голямото количество фибри играе роля. Динята за отслабване е избрана отчасти поради високото съдържание на диетични фибри, които, набъбвайки в стомаха, ви позволяват да поддържате усещане за ситост за дълго време.
Как да коригирате фигурата си с помощта на чудодейно зрънце
Динената диета може да бъде много разнообразна. Най-добре е процесът на отслабване да е дълъг и планиран. Опитайте да използвате хранителна система, в която ще се консумира диня вместо всички чаени партита и сладкиши. Не е нужно да се притеснявате за сложното броене на калории и не се отказвайте от други храни. Но тогава вечерята също се заменя с диня. Освен това трябва да е поне 3 часа преди лягане.
Допълнително правило: между основното хранене и яденето на диня трябва да минат поне 30 минути. Зрънцето съдържа голямо количество течност, която разрежда стомашния сок и допринася за лошо храносмилане и развитие на гнилостни процеси. Това е лесен и удобен вариант, който можете да използвате през целия сезон, без да навредите на здравето си. Той е лидер сред тези, които използват диня за отслабване. Отзивите рисуват розови перспективи: постепенно, без никакви усилия, теглото непрекъснато намалява.
Бърза загуба на тегло
Не всеки иска да чака дълго; повечето от нас искат резултати сега. И в този случай диета с диня помага много. Като всички експресни методи дава бърз ефект, но след това е трудно да се задържи постигнатият резултат. Издържа само 3-5 дни, зависи колко издържате. Менюто е много просто и непретенциозно. Можете да ядете дини без ограничения (около килограм пулп на 10 кг от вашето тегло). Освен това трябва да пиете поне 2 литра чиста вода.
Ако сте голям фен на дините, тази диета може да не ви причини неудобства. Но не трябва да се увличате. Както всички монодиети, и тази обеднява организма, тъй като не е в състояние да му осигури целия набор от необходими вещества. Следователно 7 дни е максимумът, който можете да си позволите.
Сватби и други специални събития често се отлагат за есента. И често по това време на годината жените използват диня за отслабване, за да се подготвят за церемонии. Отзивите потвърждават, че без да изпитвате стреса от полугладно съществуване, можете да загубите 1-2 кг на ден.
Дни на гладуване
Това е алтернатива между първия и втория вариант. Отслабването с диня също ще бъде ефективно, ако започнете да ядете изключително раирани красавици един или два дни в седмицата. В този режим можете да оцените реакцията на тялото и да решите колко подходяща е такава диета за вас. След подготовката е по-лесно да вземете решение за 5-дневен курс.
Препоръки за отслабване
Колко често си купувате сладки сокове и газирани напитки през лятото? Много хора правят това редовно, но те съдържат значително количество захар. Заменете ги с обикновена домашна напитка. За целта нарежете пулпата на динята и я замразете на порции във фризера. След това поставете замразените кубчета в чаша и напълнете с чиста вода. Тази напитка перфектно утолява жаждата и не съдържа излишна захар.
Втората точка, която се превръща в пречка за тънката фигура, е консумацията на висококалорични храни. Пържените, мазни храни изискват огромна физическа активност, която ни липсва в съвременния свят. По време на диета динята може да ви помогне; заменете твърде висококалоричните храни с няколко вкусни, сладки филийки със същото тегло. В същото време пълнотата на вашата чиния няма да бъде засегната, а излишните килограми ще започнат да се топят.
Преминаване към нормално хранене
Всяка диета изисква период на консолидиране на резултатите. Неспазването на това правило често води до факта, че излишъкът бързо се връща. И дори с „бонус“ под формата на няколко килограма отгоре. Това още веднъж потвърждава, че процесът на отслабване изисква ясно планиране и спазване на необходимите условия.
Когато завършите диетичния курс, трябва да се настроите на факта, че засега не можете да ядете пържени, нишестени и сладки храни. Започнете да се връщате към нормалната си диета с варени зърнени храни; на следващия ден можете да добавите нискомаслени млечни продукти. След това добавете варено пиле и риба и различни зеленчуци. Известно време след приключване на диетата можете да ядете диня за отслабване през нощта. Това може да е цялата вечеря или част от нея. Преходът трябва да отнеме не по-малко време от самата диета и е добре да правите корекции в редовното си меню постоянно. Това ще помогне да се избегне рецидив.
Положителни аспекти на диетата
Вече се занимавахме с въпроса дали динята е подходяща за отслабване. Определено да, защото това е зрънце, което съдържа много течности, фибри, витамини и минерали. Освен това естествените сладки вещества: захароза, фруктоза, малтоза, глюкоза са здравословни въглехидрати, които помагат, а не пречат, да станем красиви.
Основното предимство е, че такава диета се понася лесно. Това не е мъка, а щастие - да погълнеш захарна диня за двете бузи и в същото време да станеш по-стройна и красива. Много хора отбелязват, че няма характерно чувство на глад. И наистина, ако тежите 80 кг, тогава можете да си позволите гигантско зрънце с тегло 8 килограма на ден. Обикновено никой не може да се справи дори с толкова.
Друг плюс е високата ефективност. Вярно е, че част от загубата на тегло се дължи на загуба на течности, което означава, че скоро част от тях ще се върнат. Голямото достойнство на динята е нейната способност да премахва отпадъците, солните отлагания и токсините. Това води до нормализиране на метаболизма. Тоест определено можете да ядете диня, докато сте на диета.
Противопоказания за динената диета
Има и другата страна на монетата. Не всички заболявания позволяват активна консумация на това прекрасно зрънце. Тъй като динята е мощен диуретик, не се препоръчва да се отдадете на нея при различни бъбречни патологии. На първо място, това включва уролитиаза, тъй като може да се получи движение на големи и малки фракции и запушване на уретерите. Ако имате пиелонефрит, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.
Второто заболяване, при което тази диета не се препоръчва, е диабетът. Ограниченията зависят от степента и тежестта на заболяването, но не пренебрегвайте консултацията с лекуващия специалист.
Както всички монодиети, динята не се харесва на лекарите заради сериозните ограничения в менюто. Както вече споменахме, това, от една страна, обеднява тялото; не получава достатъчно необходими вещества. От друга страна, това води до чести сривове след приключване на диетата. Ако изберете тази опция, веднага помислете върху диетичното меню, което ще спазвате след курса. Трябва да включва повече зеленчуци, зърнени храни и варена риба.
Диня в диетата на Дюкан
Днес диетата на Дюкан става много популярна. Динята се вписва в него доста хармонично. В някои източници можете да намерите информация, че е забранено в тази диета поради високото съдържание на захар, но това не е така. Курсът е разделен на няколко етапа, всеки от които има своите цели и ограничения. Но веднъж или два пъти седмично е позволено да ядете малко количество пъпеши, дини и праскови.
Авторът на метода казва, че е по-добре да се откажете от плодовете в първия и втория етап на загуба на тегло. От третата, наречена „консолидация“, те вече могат да бъдат включени в диетата. Но незначителните отклонения от курса под формата на парче диня или ябълка няма да отменят резултата, а само ще забавят леко.
Нека обобщим
Динята е прекрасен дар на слънчевото лято, който трябва да се използва като храна за лечение и отслабване. Не е необходимо да се придържате към строга диета; достатъчно е да замените вечерята с това зрънце, за да забележите след месец как фигурата ви се е стегнала, кръговете под очите са изчезнали и състоянието на кожата ви се е подобрило. Но ако спешно трябва да се приведете в ред, тогава динята лесно ще дойде на помощ. Само за 5 дни можете да свалите до 10 кг и да блеснете на гала събитие.